Geschäfts-EQ: Verlangsamung der emotionalen Reaktivität Teil 2

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Noch mehr möglichkeiten, um zu verhindern, dass sie die beherrschung verlieren - oder ganz herunterfahren.

Am Mittwoch habe ich ein paar Tipps zur Verlangsamung Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen gepostet, damit Sie nichts sagen oder Dinge tun, die Sie später bereuen.

Hier sind ein paar weitere Möglichkeiten, um in Ihrem Namen einzugreifen, wenn es schwierig wird oder wenn Ihr innerer, harter Kerl wirklich loslegen möchte:

Sei neugierig: Versuchen Sie, offen genug zu bleiben, um wirklich zu hören, was die andere Person sagt. Sie können sogar die Schlüsselthemen benennen, mit denen er sich befasst, z. B. „Sie sind zu spät zu spät“ oder „Ich bin mit Ihrer Arbeit nicht zufrieden“ oder „Ich bin so gestresst, dass ich nicht klar sehen kann.“ die Punkte der anderen Person haben Sie eine bessere Chance, a) zu sehen, was er wirklich sagt (im Gegensatz zu dem, was Sie Ihrer Meinung nach sagen); und b) zu sehen, wo man seinen eigenen Stress nicht persönlich nehmen muss.

Denken Sie "reagieren" statt "reagieren" Reagieren ist etwas, was Sie tun, ohne zu denken. Es ist oft auf kurzfristige Gewinne ausgerichtet (z. B., Ihre Gefühle abzulassen oder jemanden dazu zu bringen, sich selbst zu verschließen). Auf der anderen Seite ist das Reagieren auf die Situation unmittelbar vor Ihnen maßgeschneidert und neigt dazu, eine Analyse des Gesamtzusammenhangs oder der langfristigen Strategie vorzunehmen (z. B. "Was wäre hier am konstruktivsten? Was ist meine lange Zeit?" Ziele mit dieser Person / diesem Projekt / Unternehmen vereinbaren? ”)

Ansteckung vermeiden: Einfach ausgedrückt ist die emotionale Reaktivität ansteckend. Wenn Sie anfangen zu schreien, wird die andere Person auch eher anfangen zu schreien (es sei denn, Sie werden so böse, dass sie vor lauter Entsetzen den Mund halten - oder den Wunsch, das „Gespräch“ schnell zum Abschluss zu bringen.) Wenn Sie ruhig bleiben können - oder gönnen Sie sich eine Auszeit - Sie vermeiden es, die Reaktionen der anderen Person, die Sie selbst haben, auszulösen.

Und schlussendlichTreffen Sie Entscheidungen, nicht Unordnung. Wenn Sie zwischen Ihrem Gefühl (Ärger) und Ihrer ersten Verteidigungslinie (schreien oder zurückziehen) auch nur einen Moment Pause setzen können, können Sie entscheiden, was Sie sagen möchten und wie Sie es sagen möchten. Eigentlich ist es ein Geschenk, dass Sie sich selbst geben, um zu vermeiden, dass bereits angespannte Begegnungen eskaliert werden und Schaden zugefügt wird, der möglicherweise schwer zu überwinden ist.

Am Mittwoch habe ich ein paar Tipps zum Verlangsamen der eigenen emotionalen Reaktionen gepostet, damit Sie nichts sagen oder Dinge tun, die Sie später bereuen.

Hier sind ein paar weitere Möglichkeiten, um in Ihrem Namen einzugreifen, wenn es schwierig wird oder wenn Ihr innerer, harter Kerl wirklich loslegen möchte:

Sei neugierig: Versuchen Sie, offen genug zu bleiben, um wirklich zu hören, was die andere Person sagt. Sie können sogar die Schlüsselthemen benennen, mit denen er sich befasst, z. B. „Sie sind zu spät zu spät“ oder „Ich bin mit Ihrer Arbeit nicht zufrieden“ oder „Ich bin so gestresst, dass ich nicht klar sehen kann.“ die Punkte der anderen Person haben Sie eine bessere Chance, a) zu sehen, was er wirklich sagt (im Gegensatz zu dem, was Sie Ihrer Meinung nach sagen); und b) zu sehen, wo man seinen eigenen Stress nicht persönlich nehmen muss.

Denken Sie "reagieren" statt "reagieren" Reagieren ist etwas, was Sie tun, ohne zu denken. Es ist oft auf kurzfristige Gewinne ausgerichtet (z. B., Ihre Gefühle abzulassen oder jemanden dazu zu bringen, sich selbst zu verschließen). Auf der anderen Seite ist das Reagieren auf die Situation unmittelbar vor Ihnen maßgeschneidert und neigt dazu, eine Analyse des Gesamtzusammenhangs oder der langfristigen Strategie vorzunehmen (z. B. "Was wäre hier am konstruktivsten? Was ist meine lange Zeit?" Ziele mit dieser Person / diesem Projekt / Unternehmen vereinbaren? ”)

Ansteckung vermeiden: Einfach ausgedrückt ist die emotionale Reaktivität ansteckend. Wenn Sie anfangen zu schreien, wird die andere Person auch eher anfangen zu schreien (es sei denn, Sie werden so böse, dass sie vor lauter Entsetzen den Mund halten - oder den Wunsch, das „Gespräch“ schnell zum Abschluss zu bringen.) Wenn Sie ruhig bleiben können - oder gönnen Sie sich eine Auszeit - Sie vermeiden es, die Reaktionen der anderen Person, die Sie selbst haben, auszulösen.

Und schlussendlichTreffen Sie Entscheidungen, nicht Unordnung. Wenn Sie zwischen Ihrem Gefühl (Ärger) und Ihrer ersten Verteidigungslinie (schreien oder zurückziehen) auch nur einen Moment Pause setzen können, können Sie entscheiden, was Sie sagen möchten und wie Sie es sagen möchten. Eigentlich ist es ein Geschenk, dass Sie sich selbst geben, um zu vermeiden, dass bereits angespannte Begegnungen eskaliert werden und Schaden zugefügt wird, der möglicherweise schwer zu überwinden ist.

Am Mittwoch habe ich ein paar Tipps zur Verlangsamung Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen gepostet, damit Sie nichts sagen oder Dinge tun, die Sie später bereuen.

Hier sind ein paar weitere Möglichkeiten, um in Ihrem Namen einzugreifen, wenn es schwierig wird oder wenn Ihr innerer, harter Kerl wirklich loslegen möchte:

Sei neugierig: Versuchen Sie, offen genug zu bleiben, um wirklich zu hören, was die andere Person sagt. Sie können sogar die Schlüsselthemen benennen, mit denen er sich befasst, z. B. „Sie sind zu spät zu spät“ oder „Ich bin mit Ihrer Arbeit nicht zufrieden“ oder „Ich bin so gestresst, dass ich nicht klar sehen kann.“ die Punkte der anderen Person haben Sie eine bessere Chance, a) zu sehen, was er wirklich sagt (im Gegensatz zu dem, was Sie Ihrer Meinung nach sagen); und b) zu sehen, wo man seinen eigenen Stress nicht persönlich nehmen muss.

Denken Sie "reagieren" statt "reagieren" Reagieren ist etwas, was Sie tun, ohne zu denken. Es ist oft auf kurzfristige Gewinne ausgerichtet (z. B., Ihre Gefühle abzulassen oder jemanden dazu zu bringen, sich selbst zu verschließen). Auf der anderen Seite ist das Reagieren auf die Situation unmittelbar vor Ihnen maßgeschneidert und neigt dazu, eine Analyse des Gesamtzusammenhangs oder der langfristigen Strategie vorzunehmen (z. B. "Was wäre hier am konstruktivsten? Was ist meine lange Zeit?" Ziele mit dieser Person / diesem Projekt / Unternehmen vereinbaren? ”)

Ansteckung vermeiden: Einfach ausgedrückt, ist die emotionale Reaktivität ansteckend. Wenn Sie anfangen zu schreien, wird die andere Person auch eher anfangen zu schreien (es sei denn, Sie werden so böse, dass sie vor lauter Entsetzen den Mund halten - oder den Wunsch, das „Gespräch“ schnell zum Abschluss zu bringen.) Wenn Sie ruhig bleiben können - oder gönnen Sie sich eine Auszeit - Sie vermeiden es, die Reaktionen der anderen Person, die Sie selbst haben, auszulösen.

Und schlussendlichTreffen Sie Entscheidungen, nicht Unordnung. Wenn Sie zwischen Ihrem Gefühl (Ärger) und Ihrer ersten Verteidigungslinie (schreien oder zurückziehen) auch nur einen Moment Pause setzen können, können Sie entscheiden, was Sie sagen möchten und wie Sie es sagen möchten. Eigentlich ist es ein Geschenk, dass Sie sich selbst geben, um zu vermeiden, dass bereits angespannte Begegnungen eskaliert werden und Schaden zugefügt wird, der möglicherweise schwer zu überwinden ist.


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