Emotionale Intelligenz entwickeln: Ihre Gefühle kennen

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Eine der grundlagen der emotionalen intelligenz ist die fähigkeit, ihre eigenen gefühle zu erkennen. Wenn sie sich ihrer gefühle bewusst sind, ist es einfacher, fundierte entscheidungen darüber zu treffen, wie sie sich in einer situation verhalten sollen. Wenn sie zum beispiel in einer besprechung sind und jemand sagt, dass etwas, dem sie nicht zustimmen können - virulently - ihren eigenen ärger erkennen zu können (vielleicht durch ein brennendes gefühl im hals oder eine plötzliche anspannung im kiefer), kann ihnen helfen, zu widerstehen der drang, etwas auszusprechen wie: „aber das ist das idiotischste, was ich je gehört habe!

Eine der Grundlagen der emotionalen Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Gefühle zu erkennen. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, ist es einfacher, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie sich in einer Situation verhalten sollen. Wenn Sie zum Beispiel in einer Besprechung sind und jemand sagt, dass etwas, dem Sie nicht zustimmen können - virulently - Ihren eigenen Ärger erkennen zu können (vielleicht durch ein brennendes Gefühl im Hals oder eine plötzliche Anspannung im Kiefer), kann Ihnen helfen, zu widerstehen der Drang, etwas auszusprechen wie "Aber das ist das Idiotischste, was ich je gehört habe!" oder "Das ist total BS und du weißt es!"

Um Ihre Gefühle zu erkennen, braucht es Übung, Einsicht, Selbstbewusstsein und für manche Menschen Therapie (sogar Jahre davon). Aber eine Möglichkeit, wie Sie beginnen können, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig anzuhalten und sich mit Ihrem emotionalen Zustand vertraut zu machen. Fragen Sie sich, „wie fühle ich mich jetzt?“ Und seien Sie bereit, das Gefühl zu akzeptieren, das Sie entdecken. Es kann Langeweile sein. Es kann Traurigkeit sein. Es kann Frustration sein. Es kann Wut oder Angst oder Glück oder Zufriedenheit oder Erwartung oder Unruhe sein. Es gibt Dutzende von Dingen, die manche Psychologen als „Gefühlszustände“ bezeichnen, und wenn Sie sie erkennen können, können Sie sich mehr darüber bewusst werden, wie Sie ticken, einfühlsamer für das Gefühl, das andere empfinden, und Ihr Verhalten besser überwachen können.

Eine der Grundlagen der emotionalen Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Gefühle zu erkennen. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, ist es einfacher, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie sich in einer Situation verhalten sollen. Wenn Sie zum Beispiel in einer Besprechung sind und jemand sagt, dass etwas, dem Sie nicht zustimmen können - virulently - Ihren eigenen Ärger erkennen zu können (vielleicht durch ein brennendes Gefühl im Hals oder eine plötzliche Anspannung im Kiefer), kann Ihnen helfen, zu widerstehen der Drang, etwas auszusprechen wie "Aber das ist das Idiotischste, was ich je gehört habe!" oder "Das ist total BS und du weißt es!"

Um Ihre Gefühle zu erkennen, braucht es Übung, Einsicht, Selbstbewusstsein und für manche Menschen Therapie (sogar Jahre davon). Aber eine Möglichkeit, wie Sie beginnen können, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig anzuhalten und sich mit Ihrem emotionalen Zustand vertraut zu machen. Fragen Sie sich, „wie fühle ich mich jetzt?“ Und seien Sie bereit, das Gefühl zu akzeptieren, das Sie entdecken. Es kann Langeweile sein. Es kann Traurigkeit sein. Es kann Frustration sein. Es kann Wut oder Angst oder Glück oder Zufriedenheit oder Erwartung oder Unruhe sein. Es gibt Dutzende von Dingen, die manche Psychologen als „Gefühlszustände“ bezeichnen, und wenn Sie sie erkennen können, können Sie sich mehr darüber bewusst werden, wie Sie ticken, einfühlsamere Gefühle für die Gefühle anderer haben und besser in der Lage sein, Ihr eigenes Verhalten zu überwachen.

Eine der Grundlagen der emotionalen Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Gefühle zu erkennen. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, ist es einfacher, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie sich in einer Situation verhalten sollen. Wenn Sie zum Beispiel in einer Besprechung sind und jemand sagt, dass etwas, dem Sie nicht zustimmen können - virulently - Ihren eigenen Ärger erkennen zu können (vielleicht durch ein brennendes Gefühl im Hals oder eine plötzliche Anspannung im Kiefer), kann Ihnen helfen, zu widerstehen der Drang, etwas auszusprechen wie "Aber das ist das Idiotischste, was ich je gehört habe!" oder "Das ist total BS und du weißt es!"

Um Ihre Gefühle zu erkennen, braucht es Übung, Einsicht, Selbstbewusstsein und für manche Menschen Therapie (sogar Jahre davon). Aber eine Möglichkeit, wie Sie beginnen können, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig anzuhalten und sich mit Ihrem emotionalen Zustand vertraut zu machen. Fragen Sie sich: „Wie fühle ich mich jetzt?“ Und seien Sie dann bereit, das Gefühl zu akzeptieren, das Sie entdecken. Es kann Langeweile sein. Es kann Traurigkeit sein. Es kann Frustration sein. Es kann Wut oder Angst oder Glück oder Zufriedenheit oder Erwartung oder Unruhe sein. Es gibt Dutzende von Dingen, die manche Psychologen als „Gefühlszustände“ bezeichnen, und wenn Sie sie erkennen können, können Sie sich mehr darüber bewusst werden, wie Sie ticken, einfühlsamere Gefühle für die Gefühle anderer haben und besser in der Lage sein, Ihr eigenes Verhalten zu überwachen.


Video: Negative Gefühle: Der einzig gesunde Umgang (Emotionale Intelligenz entwickeln)


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