Brauchen Ihre Mitarbeiter mehr Schlaf?

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Die umfrage der national sleep foundation berichtete, dass ein mangel an geschlossenen augen unsere leistungsfähigkeit am arbeitsplatz beeinträchtigt - das defizit wirkt sich negativ auf ihre produktivität aus.

Hat jemand während eines Meetings einfach genickt? Haben Sie hinter einer Bürotür tiefes, erholsames Atmen gehört? Werden diese dunklen Kreise dunkler? Es ist kein Geheimnis, dass die Amerikaner an Schlafmangel leiden. Mehr als ein Viertel der Befragten in einer Umfrage der National Sleep Foundation berichtete, dass ein Mangel an geschlossenen Augen ihre Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz beeinträchtigt. Das Defizit schadet Ihrer Produktivität.

Die Aufklärung der Mitarbeiter über die Wichtigkeit guter Schlafgewohnheiten kann Teil einer Wellness-Initiative sein oder einfach ein gutes Thema, das weitergegeben werden kann. Nationale Sleep Awareness Week beginnt am 7. Märzth ist eine natürliche Zeit, um ein Programm zu starten.

Es ist nicht nötig, die Bauarbeiten für ein Nickerchen zu planen. Beginnen Sie mit der Weitergabe dieser aktuellen Tipps der National Sleep Foundation, die den 70 Millionen Amerikanern helfen soll, die groggy herumlaufen:

  1. Halten Sie einen regulären Bett- und Weckzeitplan mit Wochenenden ein.
  2. Richten Sie eine regelmäßige, entspannende Schlafenszeit ein, z. B. ein Bad in einem heißen Bad oder einen Whirlpool nehmen und dann ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.
  3. Schaffen Sie eine für den Schlaf günstige Umgebung, die dunkel, ruhig, komfortabel und kühl ist.
  4. Schlafen Sie auf einer bequemen Matratze und Kissen.
  5. Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex.
  6. Beenden Sie das Essen mindestens 2-3 Stunden vor dem regulären Schlafengehen.
  7. Regelmäßig Sport treiben. Am besten beenden Sie Ihr Training mindestens einige Stunden vor dem Zubettgehen.
  8. Vermeiden Sie Koffein (z. B. Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke, Schokolade) kurz vor dem Schlafengehen. Es kann dich wach halten.
  9. Vermeiden Sie Nikotin (z. B. Zigaretten, Tabakprodukte). In der Nähe der Schlafenszeit kann dies zu Schlafstörungen führen.
  10. Vermeiden Sie Alkohol in der Nähe des Schlafens.

Sie müssen keine Schlaflieder singen oder eine Vorliebe für eine besondere Decke preisgeben, um eine positive Wirkung zu erzielen. Sie werden auf Meetings gut vorbereitet sein, wenn alle wach bleiben!


Video: Schlaf: positive und negative Einflüsse | Wie geht das? | Reportage | NDR


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