So verbessern Sie Ihren Fokus: 6 Taktiken, um auf dem Laufenden zu bleiben

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Wenn sie sich nicht auf das konzentrieren können, was sie tun, haben sie keine chance, erfolgreich zu sein. Versuchen sie es mit diesen tipps, um ablenkungen zu vermeiden und weiterzuarbeiten.

Wenn Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie tun, haben Sie keine Chance, erfolgreich zu sein.

"Der Fokus kann nur dann entstehen, wenn wir zu einer Option" Ja "und zu allen anderen Optionen" Nein "gesagt haben", sagt James Clear, ein Schriftsteller, der sich auf Selbstverbesserung konzentriert. "Mit anderen Worten, Beseitigung ist eine Voraussetzung für den Fokus."

Eine Reihe unabhängiger Faktoren kann Ihre Konzentrationsfähigkeit zu einem bestimmten Zeitpunkt beeinflussen. In einem Artikel von NetPicks wird darauf hingewiesen, dass Dinge wie Selbstvertrauen, Diät, Bewegung, Meditation, Konzentration, emotionales Gleichgewicht, Ablenkungsgrad, Vorbereitung, Strategie und Ziele alle ins Spiel kommen können.

Hier sind einige spezifische Dinge, die zur Steigerung des Fokus gemacht werden können:

1. Blockieren Sie das Klingeln und Klingeln

Klingeln... Ding... Sie haben Post bekommen. Zwischen Telefonanrufen, Kurzmitteilungen, mobilen Apps und E-Mails kann der ständige Kontakt mit verschiedenen Benachrichtigungen den Informationsfluss stören und Sie daran hindern, sich wirklich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren.

Es gibt sicherlich Zeiten, in denen Sie benachrichtigt werden müssen, aber es gibt auch Zeiten, in denen es angebracht und notwendig ist, alles zum Schweigen zu bringen und sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihr Telefon stummzuschalten, sich von Ihrer E-Mail abzumelden und Benachrichtigungen zu blockieren. Wenn Sie Ihre Aufgabe abgeschlossen haben, können Sie alles, was Sie verpasst haben, nachverfolgen.

2. Machen Sie häufige Pausen

Untersuchungen haben gezeigt, dass je fokussierter Sie sich auf eine einzelne Aufgabe über einen längeren Zeitraum konzentrieren, desto weniger fokussiert Sie sich. Ihr Gehirn wird tatsächlich taub für die Reize und findet es nicht mehr als fesselnd. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, häufige kurze Pausen einzulegen. Die Zeit wird Ihr Gehirn aufladen und bei Wiedereinführung wieder stimuliert werden.

3. Outsourcing von Entleerungsaufgaben

Bestimmte Aufgaben sind anstrengender als andere; Ironischerweise sind diese Aufgaben nicht immer die wichtigsten oder wertvollsten. Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Zeit und Mühe in zeitaufwändige Aufgaben investieren, die keinen großen Wert schaffen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie auslagern sollten. Durch das Delegieren dieser Aufgaben können Sie sich auf die wirklich wichtigen konzentrieren.

4. Zeit strategisch zuordnen

Um den Fokus zu optimieren, müssen Sie mit Ihrer Zeit strategisch sein. Abhängig von Ihrer Arbeitsweise und der Art und Weise, wie Sie Informationen verarbeiten, kann dies wie das Zuweisen bestimmter Zeitblöcke für jede Aufgabe, die Sie im Laufe des Tages erhalten, angezeigt werden. (Für andere Menschen sieht es vielleicht etwas flexibler aus.) Der Punkt ist, dass Sie einen Rahmen für sich selbst schaffen müssen; Andernfalls springen Sie von einer Aufgabe zur nächsten, ohne dass Sie etwas erledigen müssen.

5. Stoppen Sie das Multitasking

Viele Leute denken, dass sie am besten sind, wenn sie Multitasking betreiben. Dies trifft jedoch selten zu. Sie operieren möglicherweise unter der Illusion, dass Sie mehr erledigen, aber höchstwahrscheinlich nicht.

„Multitasking zwingt Ihr Gehirn dazu, Ihren Fokus sehr schnell von einer Aufgabe zur anderen hin und her zu bewegen“, erklärt Clear. "Dies wäre keine große Sache, wenn das menschliche Gehirn nahtlos von einem Job zum nächsten wechseln könnte, aber es kann nicht."

Um beste Ergebnisse zu erzielen, beenden Sie den Multitasking-Vorgang. Es ist besser, jeweils eine Sache zu tun. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie weniger tun, aber Sie werden am Ende viel mehr erreichen, wenn alles gesagt und getan ist.

6. Ignoriere dein persönliches Leben nicht

Work-Life-Balance ist für Menschen immer ein Thema. In einer idealen Welt würden die beiden ohne Reibung koexistieren. Eine der unglücklichen Nebenwirkungen ist, dass Probleme in Ihrem persönlichen Leben in Ihr Berufsleben übergreifen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Gleichgewicht schaffen, um zu verhindern, dass Ihr persönliches Leben bei der Arbeit eine Ablenkung darstellt. Wenn Sie nicht berufstätig sind, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und erledigen alle anstehenden Aufgaben. So können Sie sich auf die Arbeit konzentrieren, wenn Sie bei der Arbeit sind.

Trainiere dein Gehirn

Die medizinische Gemeinschaft hat viele Leute zu der Überzeugung gebracht, dass der Fokus nicht etwas ist, das Sie kontrollieren können. In den letzten zehn Jahren gab es sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen einen enormen Anstieg der ADS / ADHS-Diagnosen. Viele Leute benutzen diese als Entschuldigung oder Rechtfertigung für ihre Unfähigkeit, sich zu konzentrieren.

Während es durchaus legitime Fälle gibt, in denen Menschen an Störungen leiden, die sie daran hindern, den Fokus zu behalten, muss die Mehrheit der Menschen einfach Verantwortung übernehmen und sich in Situationen und Umgebungen stellen, in denen sie Erfolg haben können.

VERBINDUNG: Befinden Sie sich in einem Zustand, in dem Sie festgefahren sind? Wie man die Schlacht gegen Trägheit gewinnt

Wenn Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie tun, haben Sie keine Chance, erfolgreich zu sein.

"Der Fokus kann nur dann entstehen, wenn wir zu einer Option" Ja "und zu allen anderen Optionen" Nein "gesagt haben", sagt James Clear, ein Schriftsteller, der sich auf Selbstverbesserung konzentriert. "Mit anderen Worten, Beseitigung ist eine Voraussetzung für den Fokus."

Eine Reihe unabhängiger Faktoren kann Ihre Konzentrationsfähigkeit zu einem bestimmten Zeitpunkt beeinflussen. In einem Artikel von NetPicks wird darauf hingewiesen, dass Dinge wie Selbstvertrauen, Diät, Bewegung, Meditation, Konzentration, emotionales Gleichgewicht, Ablenkungsgrad, Vorbereitung, Strategie und Ziele alle ins Spiel kommen können.

Hier sind einige spezifische Dinge, die zur Steigerung des Fokus gemacht werden können:

1. Blockieren Sie das Klingeln und Klingeln

Klingeln... Ding... Sie haben Post bekommen. Zwischen Telefonanrufen, Kurzmitteilungen, mobilen Apps und E-Mails kann der ständige Kontakt mit verschiedenen Benachrichtigungen den Informationsfluss stören und Sie daran hindern, sich wirklich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren.

Es gibt sicherlich Zeiten, in denen Sie benachrichtigt werden müssen, aber es gibt auch Zeiten, in denen es angebracht und notwendig ist, alles zum Schweigen zu bringen und sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihr Telefon stummzuschalten, sich von Ihrer E-Mail abzumelden und Benachrichtigungen zu blockieren. Wenn Sie Ihre Aufgabe abgeschlossen haben, können Sie alles, was Sie verpasst haben, nachverfolgen.

2. Machen Sie häufige Pausen

Untersuchungen haben gezeigt, dass je fokussierter Sie sich auf eine einzelne Aufgabe über einen längeren Zeitraum konzentrieren, desto weniger fokussiert Sie sich. Ihr Gehirn wird tatsächlich taub für die Reize und findet es nicht mehr als fesselnd. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, häufige kurze Pausen einzulegen. Die Zeit wird Ihr Gehirn aufladen und bei Wiedereinführung wieder stimuliert werden.

3. Outsourcing von Entleerungsaufgaben

Bestimmte Aufgaben sind anstrengender als andere; Ironischerweise sind diese Aufgaben nicht immer die wichtigsten oder wertvollsten. Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Zeit und Mühe in zeitaufwändige Aufgaben investieren, die keinen großen Wert schaffen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie auslagern sollten. Durch das Delegieren dieser Aufgaben können Sie sich auf die wirklich wichtigen konzentrieren.

4. Zeit strategisch zuordnen

Um den Fokus zu optimieren, müssen Sie mit Ihrer Zeit strategisch sein. Abhängig von Ihrer Arbeitsweise und der Art und Weise, wie Sie Informationen verarbeiten, kann dies wie das Zuweisen bestimmter Zeitblöcke für jede Aufgabe, die Sie im Laufe des Tages erhalten, aussehen. (Für andere Menschen sieht es vielleicht etwas flexibler aus.) Der Punkt ist, dass Sie einen Rahmen für sich selbst schaffen müssen; Andernfalls springen Sie von einer Aufgabe zur nächsten, ohne dass Sie etwas erledigen müssen.

VERBINDUNG: 8 bewährte Zeitmanagement-Tipps von Top Business Execs

5. Stoppen Sie das Multitasking

Viele Leute denken, dass sie am besten sind, wenn sie Multitasking betreiben. Dies trifft jedoch selten zu. Sie operieren möglicherweise unter der Illusion, dass Sie mehr erledigen, aber höchstwahrscheinlich nicht.

„Multitasking zwingt Ihr Gehirn dazu, Ihren Fokus sehr schnell von einer Aufgabe zur anderen hin und her zu bewegen“, erklärt Clear. "Dies wäre keine große Sache, wenn das menschliche Gehirn nahtlos von einem Job zum nächsten wechseln könnte, aber es kann nicht."


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