Bringen Sie Ihrem wählerischen Esser bei, neue Nahrungsmittel auszuprobieren

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Bringe deinen wählerischen essern bei, wie man neue nahrungsmittel probiert und den nächtlichen abendkampf verliert.

Meine Mädchen waren immer ziemlich gute Esser. Schon früh hatten wir das gleiche Abendessen vor uns und baten sie, zumindest das Essen zu probieren. Wir haben sie nicht dazu gezwungen, etwas zu beenden, was sie absolut gehasst haben, aber wir haben sie zumindest ein paar Mal versucht. und wir brachten die Nahrungsmittel zurück, die ihnen nicht gefielen, und baten sie, sie erneut zu probieren. Denken Sie daran, dass sich der Geschmack im Laufe der Jahre verändert. Was Ihr Kind um zwei nicht mag, mag es mit vier lieben.

Obwohl wir uns nicht mit pingeligen Essern während des Essens gekämpft haben, weiß ich, dass viele Eltern es getan haben. Dies ist ein schwieriger Kampf: Wir möchten, dass unsere Kinder gesund essen, aber wie können wir sie dazu bringen, wenn sie nicht einmal das Essen auf ihrem Teller probieren?

Real Food Mom Tracee Yablon Brenner, RD, bietet diese Tipps für Eltern mit wählerischen Essern:

1. Bitten Sie die Kinder, sich an der Zubereitung von Speisen zu beteiligen. Während die Mädchen beim Backen immer geholfen haben - Brot, Kekse, Kekse, Kuchen -, habe ich sie erst kürzlich mit der Vorbereitung des Essens beginnen lassen. Sie lieben es, und es ist eine großartige Zeit für uns, uns zu binden. Ich finde auch, wenn sie das Essen fixieren, essen sie es wahrscheinlicher.

2. Sei geduldig. „Es kann bis zu 15 Mal dauern, bis sich jemand an neue Geschmacksrichtungen gewöhnt“, sagt Brenner. Wir machen das in kleinen Dosen. Wir bitten sie, jeden Abend alles auf dem Teller auszuprobieren und eine bestimmte Menge zu essen, auch wenn sie sich nicht dafür interessieren. Ich drücke sie nicht zu essen, wenn sie es wirklich nicht mögen, denn mit der Zeit möchte ich, dass sie das Essen mögen, und ich fürchte, ich werde sie zwingen, es zu hassen, wenn ich zu viel davon mache eine Aufregung über etwas, das sie nicht mögen.

3. Brücke mit dem Vertrauten. Wenn sie beispielsweise Pommes Frites mögen, versuchen Sie es mit Süßkartoffel-Pommes. Wenn sie Hühnchen in Suppe mögen, probieren Sie Suppe mit gewürfeltem Truthahn oder Fleisch. Dies gilt auch für Gemüse, das für Kinder oft die schwierigste neue Nahrung ist. Unsere Kinder mögen geröstete Karotten. Brenner sagt, wenn sie diese mögen, probieren Sie als nächstes geröstete Pastinaken oder Rutabagas.

4. Zieh es an. Ich habe neulich über Gartenarbeit mit Kindern gepostet und darüber, wie Kinder ein Essen eher probieren, wenn sie es tatsächlich selbst angebaut haben. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder lernen, Gemüse zu lieben, wachsen Sie etwas! Sie brauchen keinen großen Garten. Informieren Sie sich über den Gartenbau von Containern. Tomaten, Paprika und anderes Gemüse eignen sich gut für kleine Räume. Wenn Sie aber mehr Land haben, pflanzen Sie einen kleinen Garten. Wir begannen mit einem winzigen Grundstück unter einem Schlafzimmerfenster, als wir in Kalifornien lebten; Jetzt haben wir einen Garten, der ungefähr zehn Fuß mal sechs Fuß groß ist, und wir bauen alles von Tomaten über Kürbis und Wassermelonen an. Meine Kinder essen es eher, wenn sie es von der Rebe nehmen.

Meine Mädchen waren immer ziemlich gute Esser. Schon früh hatten wir das gleiche Abendessen vor uns und baten sie, zumindest das Essen zu probieren. Wir haben sie nicht dazu gezwungen, etwas zu beenden, was sie absolut gehasst haben, aber wir haben sie zumindest ein paar Mal versucht. und wir brachten die Nahrungsmittel zurück, die ihnen nicht gefielen, und baten sie, sie erneut zu probieren. Denken Sie daran, dass sich der Geschmack im Laufe der Jahre verändert. Was Ihr Kind um zwei nicht mag, mag es mit vier lieben.

Obwohl wir uns nicht mit pingeligen Essern während des Essens gekämpft haben, weiß ich, dass viele Eltern es getan haben. Dies ist ein schwieriger Kampf: Wir möchten, dass unsere Kinder gesund essen, aber wie können wir sie dazu bringen, wenn sie nicht einmal das Essen auf ihrem Teller probieren?

Real Food Mom Tracee Yablon Brenner, RD, bietet diese Tipps für Eltern mit wählerischen Essern:

1. Lassen Sie die Kinder an der Zubereitung von Speisen teilnehmen. Während die Mädchen beim Backen immer geholfen haben - Brot, Kekse, Kekse, Kuchen -, habe ich sie erst kürzlich mit der Vorbereitung des Essens beginnen lassen. Sie lieben es, und es ist eine großartige Zeit für uns, uns zu binden. Ich finde auch, wenn sie das Essen fixieren, essen sie es wahrscheinlicher.

2. Sei geduldig. „Es kann bis zu 15 Mal dauern, bis sich jemand an neue Geschmacksrichtungen gewöhnt“, sagt Brenner. Wir machen das in kleinen Dosen. Wir bitten sie, jeden Abend alles auf dem Teller auszuprobieren und eine bestimmte Menge zu essen, auch wenn sie sich nicht dafür interessieren. Ich drücke sie nicht zu essen, wenn sie es wirklich nicht mögen, denn mit der Zeit möchte ich, dass sie das Essen mögen, und ich fürchte, ich werde sie zwingen, es zu hassen, wenn ich zu viel davon mache eine Aufregung über etwas, das sie nicht mögen.

3. Brücke mit dem Vertrauten. Wenn sie beispielsweise Pommes Frites mögen, versuchen Sie es mit Süßkartoffel-Pommes. Wenn sie Hühnchen in Suppe mögen, probieren Sie Suppe mit gewürfeltem Truthahn oder Fleisch. Dies gilt auch für Gemüse, das für Kinder oft die schwierigste neue Nahrung ist. Unsere Kinder mögen geröstete Karotten. Brenner sagt, wenn sie diese mögen, probieren Sie als nächstes geröstete Pastinaken oder Rutabagas.

4. Zieh es an. Ich habe neulich über Gartenarbeit mit Kindern gepostet und darüber, wie Kinder ein Essen eher probieren, wenn sie es tatsächlich selbst angebaut haben. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder lernen, Gemüse zu lieben, wachsen Sie etwas! Sie brauchen keinen großen Garten. Informieren Sie sich über den Gartenbau von Containern. Tomaten, Paprika und anderes Gemüse eignen sich gut für kleine Räume. Wenn Sie aber mehr Land haben, pflanzen Sie einen kleinen Garten. Wir begannen mit einem winzigen Grundstück unter einem Schlafzimmerfenster, als wir in Kalifornien lebten; Jetzt haben wir einen Garten, der ungefähr zehn Fuß mal sechs Fuß groß ist, und wir bauen alles von Tomaten über Kürbis und Wassermelonen an. Meine Kinder essen es eher, wenn sie es von der Rebe nehmen.

Meine Mädchen waren immer ziemlich gute Esser. Schon früh hatten wir das gleiche Abendessen vor uns und baten sie, zumindest das Essen zu probieren. Wir haben sie nicht dazu gezwungen, etwas zu beenden, was sie absolut gehasst haben, aber wir haben sie zumindest ein paar Mal versucht. und wir brachten die Nahrungsmittel zurück, die ihnen nicht gefielen, und baten sie, sie erneut zu probieren. Denken Sie daran, dass sich der Geschmack im Laufe der Jahre verändert. Was Ihr Kind um zwei nicht mag, mag es mit vier lieben.

Obwohl wir uns nicht mit pingeligen Essern während des Essens gekämpft haben, weiß ich, dass viele Eltern es getan haben. Dies ist ein schwieriger Kampf: Wir möchten, dass unsere Kinder gesund essen, aber wie können wir sie dazu bringen, wenn sie nicht einmal das Essen auf ihrem Teller probieren?

Real Food Mom Tracee Yablon Brenner, RD, bietet diese Tipps für Eltern mit wählerischen Essern:

1. Lassen Sie die Kinder an der Zubereitung von Speisen teilnehmen. Während die Mädchen beim Backen immer geholfen haben - Brot, Kekse, Kekse, Kuchen -, habe ich sie erst kürzlich mit der Vorbereitung des Essens beginnen lassen. Sie lieben es, und es ist eine großartige Zeit für uns, uns zu binden. Ich finde auch, wenn sie das Essen fixieren, essen sie es wahrscheinlicher.

2. Sei geduldig. „Es kann bis zu 15 Mal dauern, bis sich jemand an neue Geschmacksrichtungen gewöhnt“, sagt Brenner. Wir machen das in kleinen Dosen. Wir bitten sie, jeden Abend alles auf dem Teller auszuprobieren und eine bestimmte Menge zu essen, auch wenn sie sich nicht dafür interessieren. Ich drücke sie nicht zu essen, wenn sie es wirklich nicht mögen, denn mit der Zeit möchte ich, dass sie das Essen mögen, und ich fürchte, ich werde sie zwingen, es zu hassen, wenn ich zu viel davon mache eine Aufregung über etwas, das sie nicht mögen.

3. Brücke mit dem Vertrauten. Wenn sie beispielsweise Pommes Frites mögen, versuchen Sie es mit Süßkartoffel-Pommes. Wenn sie Hühnchen in Suppe mögen, probieren Sie Suppe mit gewürfeltem Truthahn oder Fleisch. Dies gilt auch für Gemüse, das für Kinder oft die schwierigste neue Nahrung ist. Unsere Kinder mögen geröstete Karotten. Brenner sagt, wenn sie diese mögen, probieren Sie als nächstes geröstete Pastinaken oder Rutabagas.

4. Zieh es an. Ich habe neulich über Gartenarbeit mit Kindern gepostet und darüber, wie Kinder ein Essen eher probieren, wenn sie es tatsächlich selbst angebaut haben. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder lernen, Gemüse zu lieben, wachsen Sie etwas! Sie brauchen keinen großen Garten. Informieren Sie sich über den Gartenbau von Containern. Tomaten, Paprika und anderes Gemüse eignen sich gut für kleine Räume. Wenn Sie aber mehr Land haben, pflanzen Sie einen kleinen Garten. Wir begannen mit einem winzigen Grundstück unter einem Schlafzimmerfenster, als wir in Kalifornien lebten; Jetzt haben wir einen Garten, der ungefähr zehn Fuß mal sechs Fuß groß ist, und wir bauen alles von Tomaten über Kürbis und Wassermelonen an. Meine Kinder essen es eher, wenn sie es von der Rebe nehmen.


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